Cómo llevar un estilo de vida saludable
Coma una variedad de alimentos saludables. Estos incluyen frutas, verduras, cereales integrales, productos lácteos con bajo contenido de grasa y proteína magra.
Elija porciones saludables de alimentos. Puede usar la etiqueta de información nutricional en los paquetes de alimentos como guía.
Coma más frutas y verduras. Podría añadir verduras a los sándwiches o agregar fruta a los cereales.
Beba agua cuando tenga sed. Limite los refrescos, el jugo y las bebidas deportivas.
Trate de hacer ejercicio la mayoría de los días. Trate de hacer al menos 2½ horas de ejercicio cada semana.
Manténgase activo. Trabaje en el jardín o saque a pasear a su perro. Use las escaleras en lugar del elevador.
Si consume tabaco o nicotina, intente dejar el hábito. Pregúntele al médico sobre programas y medicamentos para dejar el hábito.
Limite el consumo de alcohol. Los hombres no deberían tomar más de 2 bebidas alcohólicas al día. Las mujeres no deberían tomar más de 1. Para algunas personas, no tomar alcohol es la mejor opción.
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