Extensión del cuello (isométrica)

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Extensión del cuello (isométrica)

  1. Siéntese en una silla o párese en posición erguida. Si está de pie, mantenga los pies separados a la anchura de las caderas.
  2. Mantenga el cuello recto y mire directo hacia adelante.
  3. Entrelace los dedos o ponga una mano sobre la otra, y colóquese las manos detrás de la cabeza.
  4. Presione las manos contra la cabeza al mismo tiempo que presiona la cabeza hacia atrás contra las manos. Presione con firmeza, pero no con toda su fuerza. No eche la cabeza hacia atrás.
  5. Sostenga por aproximadamente 6 segundos.
  6. Repita el ejercicio de 8 a 12 veces.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
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