Flexión de tobillo

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Flexión de tobillo

  1. Recuéstese o siéntese en una superficie firme con los pies estirados frente a usted.
  2. Apunte con los dedos de los pies y los pies hacia las rodillas lo más que pueda, luego apunte con ellos en la dirección opuesta lo más lejos que pueda.
  3. Alterne entre apuntar con los pies hacia usted y apuntar con ellos en la dirección opuesta.
  4. Haga esto por 2 o 3 minutos, 2 o 3 veces por hora.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
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