Inclinación pélvica con deslizamiento de talón

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Inclinación pélvica con deslizamiento de talón

  1. Recuéstese boca arriba con la rodilla izquierda estirada. Debe tener la rodilla derecha flexionada.
  2. Contraiga los músculos abdominales. Lleve el ombligo hacia la columna. Debe sentir que las caderas y la pelvis se mueven hacia atrás. Trate de mantener los músculos contraídos mientras hace el ejercicio.
  3. Flexione la rodilla izquierda deslizando el talón por el piso hacia el glúteo.
  4. Repítalo de 8 a 12 veces con cada pierna.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
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