Posiciones cómodas para dormir cuando tiene dolor de espalda
Para estar más cómodo mientras duerme, apoye el cuerpo para no torcer la espalda.
- Si duerme de costado, coloque una almohada entre las rodillas. Esto evita que la pierna superior caiga sobre la pierna inferior y tuerza la espalda. También puede colocar una toalla pequeña enrollada debajo de la cintura.
- Si duerme boca arriba, coloque una almohada debajo de las rodillas. También puede colocar una toalla pequeña enrollada debajo de la curva de la espalda.
Muchas personas encuentran que estas posiciones para dormir funcionan para ellas, pero es posible que no funcionen para usted. Encuentre la posición que más le ayude. Si tiene un colchón muy suave, es posible que cambiar a uno más firme sea más cómodo para su espalda.
Revisado: 31 julio, 2024
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
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