Respirar con el diafragma ayuda a que los pulmones se expandan para que puedan tomar más aire. El diafragma es el músculo grande que separa los pulmones del abdomen. Ayuda a que entre aire a los pulmones cuando usted respira.

Este método puede llamarse respiración diafragmática (respiración abdominal).

Practique este método de respiración durante unos 10 minutos a la vez, 3 o 4 veces al día. A medida que se sienta más cómodo haciendo este ejercicio de respiración, también puede hacerlo para sentirse mejor cuando le falta el aire.

1. Acuéstese boca arriba o incorpórese sobre varias almohadas.
2. Coloque una mano sobre el abdomen y la otra sobre el pecho.
3. Cuando inhale, empuje el abdomen hacia afuera tanto como sea posible.

   Debería sentir cómo la mano sobre el abdomen se mueve hacia afuera, mientras que la mano sobre el pecho no se mueve.

4. Cuando exhale, debería sentir cómo la mano sobre el abdomen se mueve hacia adentro.

Cuando pueda hacer bien este tipo de respiración mientras está acostado, aprenda a hacerlo sentado o de pie.