Primeros pasos

Cuando se está esforzando por alcanzar una meta de salud, es útil recompensarse a lo largo del camino. Trate de pensar en recompensas no alimentarias que puedan ayudarle a motivarse y agregar algo a su vida, pero sin agregar calorías.

Aquí tiene algunas ideas.

• Tómese entre 15 y 30 minutos de "tiempo personal". Piense en cosas que normalmente no suele hacer, pero que sean fáciles de hacer en casa. Por ejemplo, usted podría:
  • Leer o escribir en un diario.
  • Dormir una siesta.
  • Ver un video o un programa divertido.
  • Escuchar un podcast o algo de su música favorita.
  • Jugar su juego favorito.
  • Llamar a un amigo.
• Participe en una mini aventura. No tiene que costar mucho ni planificarse por adelantado. Usted podría:
  • Salir a caminar en un sitio nuevo o en su sitio favorito.
  • Curiosear por la biblioteca.
  • Participar en una clase o un evento gratuitos.
  • Deambular por una tienda de segunda mano.
  • Disfrutar de una taza de té en un lugar relajante.