La respiración con los labios fruncidos le ayuda a exhalar más aire para que el próximo ciclo de respiración sea más profundo. Hace que tenga menos dificultad para respirar y le permite estar más activo.

Practique este método de respiración durante unos 10 minutos a la vez, 3 o 4 veces al día.

1. Inclínese ligeramente hacia adelante por la cintura. Mantenga la espalda derecha.

   Respirar mientras se inclina hacia adelante por la cintura podría facilitarle la respiración.

   Puede sentarse o ponerse de pie mientras usa este método de respiración. Si está de pie, puede apoyar las manos en el borde de una mesa o en el respaldo de una silla.

2. Inhale lentamente por la nariz con la boca cerrada.

   Inhale durante unos 2 segundos.

3. Frunza los labios como si apagara una vela. Después exhale lentamente a través de los labios.

   Exhale durante 4 a 6 segundos.

A medida que se sienta más cómodo haciendo este ejercicio de respiración, también puede hacerlo para sentirse mejor cuando tenga dificultad para respirar.