Generalidades

Un desgarro de menisco es una lesión común de la articulación de la rodilla. Cuán bien sanará la rodilla y si se necesitará cirugía o no dependen en gran parte del tipo de desgarro y de la gravedad del desgarro. Colabore con su médico para planificar un programa de rehabilitación que le ayude a recuperar toda la fuerza y la flexibilidad de la rodilla que sean posibles. Su programa de rehabilitación probablemente incluirá fisioterapia y ejercicios en el hogar.

Los ejercicios que podrían indicarse para la rehabilitación se mencionan aquí. Colabore con su médico y con su fisioterapeuta para diseñar un programa que le ayude a alcanzar mejor sus metas de rehabilitación.

Puntos clave

• Un programa coordinado de fisioterapia y de ejercicios en el hogar puede ayudar a sanar la rodilla y ayudarle a reanudar las actividades que disfruta.
• Aumentar la fuerza y la flexibilidad en la rodilla y en las piernas le podría ayudar a prevenir una futura degeneración en la rodilla.

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¿Cómo puedo hacer ejercicios para que los meniscos sanen?

Para la mayoría de los desgarros, algunos ejercicios simples pueden ayudar a mantener la fuerza muscular en la parte frontal del muslo (cuádriceps), en la parte trasera del muslo (isquiotibiales), en la pantorrilla y en la cadera. Todas estas zonas son importantes para el funcionamiento general de la pierna, mientras la rodilla sana después de una lesión o después de una cirugía. Los ejercicios solo deben realizarse según las recomendaciones del médico y solo si siente un dolor muy mínimo o no siente dolor mientras los hace en el hogar. La lista que aparece a continuación tiene enlaces a ejercicios específicos con imágenes e instrucciones.

• Ejercicios de cuádriceps
• Elevaciones de la pierna estirada
  • Elevación de la pierna estirada hacia delante
  • Elevación de la pierna estirada hacia atrás
• Flexión y extensión de los isquiotibiales
• Elevaciones del talón
• Elevación de la pelvis talones apoyados
• Postura de pie con flexiones de la rodilla