Deslizamiento de talón (tobillos cruzados)

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Deslizamiento de talón (tobillos cruzados)

  1. Recuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas.
  2. Deslice el talón hacia atrás flexionando la rodilla afectada lo más que pueda. Luego, enganche el otro pie alrededor del tobillo para ayudar a jalar el talón aún más atrás.
  3. Sostenga la posición por aproximadamente 6 segundos.
  4. Vuelva a la posición inicial.
  5. Repita el ejercicio de 8 a 12 veces.
  6. Si puede, repita estos pasos para la otra rodilla.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
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