Dorsiflexión del tobillo con resistencia

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Dorsiflexión del tobillo con resistencia

Ejercicio de dorsiflexión del tobillo con resistencia
  1. Ate los extremos de una banda elástica de manera que formen un círculo. Ate un extremo del círculo a un objeto seguro o sujételo con una puerta cerrada para mantenerlo en su lugar. (O puede hacer que otra persona sujete un extremo del círculo para ofrecer resistencia).
  2. Sentado en el suelo o en una silla, coloque el otro extremo de la banda sobre el empeine del pie afectado.
  3. Con la pierna y la rodilla estiradas, flexione lentamente el pie tirando de la banda elástica hacia atrás y, a continuación, relájelo poco a poco.
  4. Repita de 8 a 12 veces.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
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