Ejercicio de eversión del tobillo

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Ejercicio de eversión del tobillo

Ejercicio de fortalecimiento de eversión del tobillo
  1. Comience por sentarse con el pie apoyado en el suelo. Empuje el pie hacia afuera contra una pared o un mueble que no se mueva. Mantenga la posición por alrededor de 6 segundos y luego relájese. Repita de 8 a 12 veces.
  2. Después de que se sienta cómodo con esto, pruebe a utilizar un tubo de goma enrollado alrededor de la parte externa de sus pies para tener más resistencia. Empuje el pie hacia afuera contra el tubo y luego cuente hasta 10 a medida que regresa el pie lentamente hacia el centro. Repita de 8 a 12 veces.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
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