Elevación de la pierna estirada hacia adentro

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Elevación de la pierna estirada hacia adentro

Elevación de la pierna estirada hacia adentro (acostado de lado)
  1. Acuéstese de costado con la pierna que va a ejercitar en el piso y el otro pie arriba de una silla o apoyado en el piso enfrente de la otra rodilla.
  2. Contraiga los músculos del muslo y levante la pierna estirada separándola del piso.
  3. Mantenga la contracción por alrededor de 6 segundos, baje la pierna lentamente y descanse unos segundos.
  4. Haga entre 8 y 12 repeticiones, 3 veces al día.

Revisado: 24 octubre, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
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