Generalidades

Es normal tener molestias y dolores en las caderas y la zona pélvica durante el embarazo. Las hormonas del embarazo relajan sus ligamentos. Esto le afloja los huesos pélvicos para que puedan moverse y abrirse para el parto.

Pruebe estos consejos para tratar el dolor pélvico y de caderas.

• Recuéstese boca arriba, sosteniéndose con los codos o sobre una almohada. A continuación, apriete una almohada entre las rodillas.

  Esto puede ayudar a realinear los huesos pélvicos.

• Use un cinturón o faja prenatal alrededor de las caderas, debajo del abdomen.

  Esto puede ayudar a estabilizar las caderas.

• Duerma sobre su lado izquierdo con una almohada entre las rodillas.

  Esto puede ayudar a aliviar el dolor.

• Descanse cuando pueda.

  Al descansar, aplicar calor a las zonas doloridas podría ser de ayuda.

• Pruebe tratamientos de acupuntura o aprenda ejercicios de estabilización de la pelvis indicados por un fisioterapeuta.

  Estos ejercicios fortalecen los músculos que sostienen la pelvis. Tanto la acupuntura como los ejercicios de estabilización pueden ayudar a reducir el dolor pélvico durante el embarazo.

• Pregúntele a su médico o partera si un analgésico seguro pudiera ayudar.