Equilibrio sobre una pierna
- Colóquese de pie sobre una superficie plana con los brazos estirados hacia los lados como si estuviera haciendo la letra "T". Luego, levante la pierna sana del suelo, doblando esa rodilla. Si no tiene buen equilibrio, use una mano para sujetarse a una silla, encimera o pared.
- Estando de pie sobre la pierna con el tobillo afectado, mantenga esa rodilla estirada. Trate de mantener el equilibrio sobre esa pierna por hasta 30 segundos. Luego, descanse por hasta 10 segundos.
- Repita de 6 a 8 veces.
- Cuando pueda mantener el equilibrio sobre la pierna afectada por 30 segundos con los ojos abiertos, trate de equilibrarse sobre ella con los ojos cerrados.
- Cuando pueda hacer este ejercicio con los ojos cerrados por 30 segundos con facilidad y sin dolor, trate de ponerse de pie sobre una almohada o un pedazo de gomaespuma, y repita los pasos 1 a 4.
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