Estiramiento con deslizamiento dorsal

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Estiramiento con deslizamiento dorsal

  1. Siéntese en posición erguida en una silla sólida o párese con la espalda recta. Si está de pie, mantenga los pies separados a la anchura de las caderas.
  2. Mantenga el cuello recto y mire directo hacia adelante.
  3. Meta lentamente la barbilla mientras desliza la cabeza hacia atrás sobre el cuerpo.
  4. Mantenga la posición mientras cuenta hasta 6 y luego relájese por un máximo de 10 segundos.
  5. Repita el ejercicio de 2 a 4 veces.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
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