Estiramiento de banda de ejercicio hacia los costados

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Estiramiento de banda de ejercicio hacia los costados

  1. Siéntese o párese de manera erguida. Sujete una banda de ejercicio con ambas manos separadas más o menos al ancho de los hombros.
  2. Levante ambos brazos por encima de la cabeza, con las palmas de las manos mirando hacia adelante.
  3. Lentamente jale con un brazo hacia abajo y al costado, flexionando el codo y estirando la banda hasta tener el codo a la altura del hombro. Mantenga por 1 o 2 segundos.
  4. Vuelva lentamente a la posición inicial con los brazos estirados hacia arriba.
  5. Repita con el otro brazo.
  6. Repita de 8 a 12 veces con cada brazo.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
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