Estiramiento de flexión del codo

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Estiramiento de flexión del codo

  1. Levante el brazo que le molesta y flexione el codo. Debe tener la palma de la mano mirando hacia usted.
  2. Con la otra mano, empuje suavemente la parte posterior del antebrazo afectado. Presione la mano hacia el hombro hasta que sienta un estiramiento en el lado posterior de la parte superior del brazo.
  3. Mantenga la posición por al menos de 15 a 30 segundos.
  4. Repita el ejercicio de 2 a 4 veces.
  5. Es una buena idea repetir estos pasos con el otro brazo.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
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