Estiramiento de la pantorrilla

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Estiramiento de la pantorrilla

Estiramiento de la pantorrilla (de pie con las manos en la pared)
  1. Párese frente a una pared con las manos en la pared a la altura de los ojos.
  2. Ponga la pierna que quiere estirar aproximadamente un paso detrás de la otra pierna.
  3. Manteniendo el talón de la pierna de atrás en el piso, doble la rodilla de adelante hasta que sienta un estiramiento en la pierna de atrás.
  4. Mantenga el estiramiento por al menos entre 15 y 30 segundos. Repítalo de 2 a 4 veces.

Revisado: 25 octubre, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
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