Estiramiento de los isquiotibiales (corva) en la puerta

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Estiramiento de los isquiotibiales (corva) en la puerta

Estiramiento de los isquiotibiales en la puerta
  1. Acuéstese en el piso cerca de la abertura de una puerta, con las nalgas cerca de la pared.
  2. Deje que la pierna que no está estirando se extienda a lo largo de la abertura.
  3. Ponga la pierna que quiere estirar arriba en la pared, y estire la rodilla hasta que sienta un estiramiento suave en la parte de atrás de la pierna.
  4. Mantenga el estiramiento por al menos entre 15 y 30 segundos. Repítalo de 2 a 4 veces.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
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