Estiramiento de los músculos flexores de la cadera
- Póngase de rodillas en el suelo con una rodilla flexionada y una pierna hacia atrás. Coloque la rodilla de adelante encima del pie. Mantenga la otra rodilla en contacto con el suelo.
- Empuje lentamente la cadera hacia adelante hasta que sienta el estiramiento en la parte superior del muslo de la pierna que está atrás.
- Sostenga el estiramiento por lo menos de 15 a 30 segundos. Repita con la otra pierna.
- Repita de 2 a 4 veces a cada lado.
Revisado: 24 octubre, 2024
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
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