Estiramiento del flexor de la muñeca

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Estiramiento del flexor de la muñeca

Estiramiento del flexor de la muñeca
  1. Extienda el brazo afectado hacia adelante. La palma de la mano debería mirar hacia afuera de su cuerpo.
  2. Doble hacia atrás la muñeca de la mano afectada y apunte con la mano hacia el techo.
  3. Con la otra mano, doble con suavidad la muñeca aún más hasta que sienta un estiramiento entre leve y moderado en el antebrazo.
  4. Mantenga esta posición por lo menos de 15 a 30 segundos.
  5. Repita de 2 a 4 veces.
  6. Repita los pasos del 1 al 5. Pero esta vez extienda el brazo afectado hacia adelante con la palma hacia arriba. Después, doble la muñeca hacia atrás y apunte con la mano hacia el piso.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
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