Estiramiento del músculo angular del omóplato

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Estiramiento del músculo angular del omóplato

  1. Siéntese en una silla firme o párese en forma erguida. Si está de pie, mantenga los pies separados al ancho de las caderas.
  2. Incline la cabeza hacia un hombro.
  3. Gire la cabeza para mirar hacia abajo en dirección a la axila, inclinando la cabeza ligeramente hacia adelante. Relájese y deje que el peso de la cabeza le estire los músculos del cuello.
  4. Sostenga la posición por entre 15 y 30 segundos.
  5. Repita el ejercicio de 2 a 4 veces.
  6. Es una buena idea repetir estos pasos hacia el otro hombro.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
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