Estiramiento del rotador de la cadera

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Estiramiento del rotador de la cadera

Estiramiento del rotador de la cadera
  1. Acuéstese sobre la espalda con ambas rodillas flexionadas y los pies en el piso.
  2. Ponga el tobillo de la pierna que va a estirar en el muslo contrario cerca de la rodilla.
  3. Empuje suavemente sobre la rodilla de la pierna que está estirando hasta que sienta un estiramiento suave alrededor de la cadera.
  4. Mantenga el estiramiento por al menos entre 15 y 30 segundos. Repítalo de 2 a 4 veces.

Revisado: 24 octubre, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
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