Estiramiento del trapecio superior
- Siéntese en una silla firme o párese derecho.
- Este estiramiento funciona mejor si mantiene su hombro abajo mientras se inclina alejándose de él. Para ayudarle a que se acuerde de esto, empiece relajando los hombros y sosteniéndose ligeramente de sus muslos o de la silla.
- Incline la cabeza hacia el hombro y mantenga la posición durante 15 a 30 segundos. Deje que el peso de la cabeza estire sus músculos.
- Si desea un poco más de estiramiento, coloque el brazo detrás de la espalda. Utilice el brazo opuesto a la dirección en la que está inclinando la cabeza. Por ejemplo, si está inclinando la cabeza hacia la izquierda, coloque el brazo derecho detrás de la espalda.
- Repita de 2 a 4 veces hacia cada hombro.
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