Estiramiento lateral (manos entrelazadas)

← Volver a la biblioteca

Inicio de la página

Estiramiento lateral (manos entrelazadas)

  1. Siéntese o póngase de pie con la espalda recta. Si está de pie, mantenga los pies separados a la anchura de las caderas.
  2. Mantenga los brazos por encima de la cabeza y junte las manos.
  3. Tire hacia arriba con la mano izquierda mientras se inclina hacia su lado izquierdo. Si está sentado, mantenga las nalgas apoyadas en la silla. Debería sentir el estiramiento a lo largo del lado izquierdo.
  4. Mantenga la posición de 15 a 30 segundos. Luego cambie de lado.
  5. Repita el ejercicio de 2 a 4 veces en cada lado.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Ignite Healthwise, LLC es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

Esta información no reemplaza el consejo de un médico. Ignite Healthwise, LLC, niega toda garantía y responsabilidad por el uso de esta información. El uso que usted haga de esta información implica que usted acepta los Términos de Uso. Aprenda cómo desarrollamos nuestro contenido.

Explora toda la Biblioteca de salud y bienestar

¿Buscas información confiable y fácil de entender? Para asegurar su exactitud, el contenido sobre salud y bienestar está preparado y revisado por profesionales de la salud. Te sugerimos que uses este recurso para estar informado al hablar con tu médico o con tus seres queridos.

Explora la biblioteca

Eventos comunitarios y de salud

Regularmente organizamos eventos gratuitos para ayudarte a estar informado, conectado e inspirado. Son encuentros locales presenciales y sesiones virtuales en las que puedes participar desde la comodidad de tu hogar. Consulta nuestro calendario para ver todos los próximos eventos.

Explora todos los eventos