Eversión resistida de tobillo

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Eversión resistida de tobillo

  1. Siéntese en el suelo con las piernas estiradas.
  2. Sujete ambos extremos de una banda elástica en una mano y haga un bucle con la banda alrededor de la parte exterior del pie afectado. A continuación, presione el otro pie contra la banda.
  3. Manteniendo la pierna estirada, empuje lentamente el pie afectado hacia fuera contra la banda y alejándolo del otro pie sin dejar que la pierna gire. Después relájese lentamente.
  4. Repita el ejercicio de 8 a 12 veces.
  5. Es una buena idea repetir estos pasos con el otro pie.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
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