Extensiones de la espalda presionando hacia arriba
- Recuéstese boca abajo, sosteniendo su cuerpo con sus antebrazos.
- Presione sus codos hacia el piso para levantar la parte superior de su espalda. A medida que hace esto, relaje los músculos de su estómago y permita que su espalda se arquee sin usar los músculos de su espalda. A medida que presiona hacia arriba, no permita que sus caderas ni la pelvis dejen el piso.
- Mantenga la posición de 15 a 30 segundos, luego relájese.
- Repítalo 2 a 4 veces.
Revisado: 31 julio, 2024
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
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