Inversión resistida de tobillo

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Inversión resistida de tobillo

  1. Siéntese en el suelo con las piernas estiradas hacia delante. Cruce la pierna buena sobre la pierna afectada.
  2. Sujete ambos extremos de una banda elástica en una mano y haga un bucle con la banda alrededor de la parte interior del pie afectado. A continuación, presione el otro pie contra la banda.
  3. Manteniendo las piernas cruzadas, empuje lentamente el pie afectado contra la banda para que ese pie se aleje del otro. Después relájese lentamente.
  4. Repita el ejercicio de 8 a 12 veces.
  5. Es una buena idea repetir estos pasos con la otra pierna.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
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