Para este ejercicio, usted necesitará materiales elásticos para ejercicio, como un tubo quirúrgico o Thera-Band.

1. Siéntese o póngase de pie, manteniendo la banda en ambas manos al frente de usted. Mantenga sus codos cerca de los costados, doblados en un ángulo de 90 grados. Sus palmas deben estar hacia arriba.
2. Comprima los omóplatos y mueva los brazos hacia afuera, estirando la banda. Asegúrese de que sus codos estén a sus costados mientras lo hace.
3. Relájese.
4. Repita de 8 a 12 veces.