Levantamiento lateral para la parte externa del hombro (deltoides)

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Levantamiento lateral para la parte externa del hombro (deltoides)

Foto del ejercicio de levantamiento lateral
  1. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, con las piernas ligeramente dobladas.
  2. Doble sus brazos a 90 grados con los codos al nivel de la cadera. Con las palmas hacia adentro, sostenga las pesas rectas al frente.
  3. Levante lentamente las pesas y los codos hacia los lados hasta la altura de los hombros, manteniendo los brazos doblados. Mantenga los hombros abajo y relajados mientras levanta las pesas. Si siente que está encogiendo los hombros hacia las orejas, quizá las pesas sean demasiado pesadas.
  4. Baje lentamente las pesas hacia los costados.
  5. Repita de 8 a 12 veces.
  6. Descanse un minuto y repita el ejercicio.

Revisado: 24 octubre, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
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