Maneras de hacer un seguimiento de sus esfuerzos para bajar de peso
Cómo comenzar
Hacer un seguimiento de sus esfuerzos puede ayudarle a descubrir patrones en su alimentación y actividad. Hay muchas maneras en las que puede llevar un registro de lo que come y de la actividad que hace.
- Lleve un diario.
- Usted puede escribir anotaciones diarias sobre lo que comió y la actividad que hizo.
- Use un contador de pasos.
- Los contadores de pasos, también llamados podómetros, pueden ayudarle a ver si ha alcanzado su meta de pasos diaria.
- Use una aplicación en su teléfono o tableta electrónica.
- Hay muchas aplicaciones que pueden ayudarle a llevar un registro de lo que come y cuántas calorías ingiere. Muchas de las aplicaciones son gratuitas.
- Utilice un programa de computadora.
- Puede llevar un registro por medio de una hoja de cálculo u otro programa.
- Consulte la página web de los restaurantes.
- Muchos restaurantes publican el contenido nutricional de sus alimentos —incluidas las calorías— en su página web.
Revisado: 7 octubre, 2024
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
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