Maneras de reducir el estrés
Generalidades
Además de la meditación, la relajación muscular progresiva y los ejercicios de respiración, tal vez desee probar estas otras maneras de aliviar el estrés.
Maneras de relajar la mente
- La reducción del estrés basada en la atención plena puede calmar la mente y el cuerpo para ayudarle a sobrellevar la enfermedad, el dolor y el estrés.
- La musicoterapia puede relajarle el cuerpo, mejorar su estado de ánimo y cambiar el ritmo de su día.
- El humor puede reducir el estrés y estimular el sistema inmunitario.
Maneras de relajar el cuerpo
- Los masajes, como, por ejemplo, un masaje de hombros y de cuello, utiliza el tacto para aliviar la tensión. Usted puede acudir a un masajista o pedirle a un amigo o a un familiar que le dé un masaje. Incluso puede darse un masaje a sí mismo.
- El yoga utiliza respiración, meditación y ejercicios, llamados posturas o posiciones, que estiran el cuerpo. Usted puede hacer yoga para ayudarle a relajarse.
- La biorretroalimentación le enseña a usar la mente para controlar la temperatura de la piel, la tensión muscular, el ritmo cardíaco o la presión arterial. Todas estas cosas pueden verse afectadas por el estrés.
Suplementos herbarios
Algunas personas usan suplementos herbarios como la valeriana, kava, ginkgo, hierba de San Juan y manzanilla para aliviar los síntomas de estrés como la ansiedad y el insomnio. Sin embargo, se pueden vender suplementos como estos con pocos o ningún estudio de investigación sobre su eficacia. Hable con su médico si toma suplementos, especialmente si tiene otra afección de salud.
Revisado: 31 julio, 2024
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Ignite Healthwise, LLC es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.
Explora toda la Biblioteca de salud y bienestar
¿Buscas información confiable y fácil de entender? Para asegurar su exactitud, el contenido sobre salud y bienestar está preparado y revisado por profesionales de la salud. Te sugerimos que uses este recurso para estar informado al hablar con tu médico o con tus seres queridos.
Explora la bibliotecaEventos comunitarios y de salud
Regularmente organizamos eventos gratuitos para ayudarte a estar informado, conectado e inspirado. Son encuentros locales presenciales y sesiones virtuales en las que puedes participar desde la comodidad de tu hogar. Consulta nuestro calendario para ver todos los próximos eventos.
Explora todos los eventos
