Medias sentadillas con las rodillas y los pies en ángulo hacia el costado

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Medias sentadillas con las rodillas y los pies en ángulo hacia el costado

Ejercicio de media sentadilla
  1. Párese con los pies separados a la distancia de los hombros y con un ángulo aproximado de 45 grados hacia los costados.
  2. Mantenga la espalda recta y tense los músculos de las nalgas (glúteos).
  3. Doble lentamente las rodillas para bajar su cuerpo aproximadamente una cuarta parte del camino hacia el piso. Trate de mantener la espalda recta en todo momento y no deje que la pelvis se incline hacia adelante ni que las rodillas se extiendan más allá de la punta de los dedos de los pies.
  4. Repita de 8 a 12 veces.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
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