Respiración abdominal (respiración diafragmática)

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Respiración abdominal (respiración diafragmática)

Generalidades

La respiración abdominal llena sus pulmones por completo, reduce su frecuencia respiratoria y le ayuda a relajarse.

  • Póngase una mano sobre el abdomen justo debajo de las costillas y la otra mano sobre el pecho. Puede hacerlo mientras está de pie, aunque puede ser más cómodo si está acostado sobre el piso con las rodillas dobladas.
  • Inhale profundamente por la nariz. A medida que inhala, permita que el abdomen le empuje la mano. Mantenga el pecho quieto.
  • A medida que exhala a través de los labios fruncidos, sienta cómo va bajando la mano. Use la mano que tiene sobre el abdomen para ayudar a sacar todo el aire. Tómese su tiempo para exhalar.
  • Repita estos pasos entre 3 y 10 veces. Tómese su tiempo con cada respiración.

Créditos

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Ignite Healthwise, LLC es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

Revisado: 31 julio, 2024

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