Sentadilla contra la pared
- Párese con la espalda contra la pared. Separe los pies aproximadamente a la anchura de los hombros.
- Mueva los pies frente a usted para que estén aproximadamente a un pie por delante de las caderas. Contraiga los músculos del abdomen llevando el ombligo hacia la columna vertebral.
- Bájese lentamente como si fuera a sentarse en una silla, deslizando la espalda por la pared mientras va bajando.
- Asegúrese que las rodillas no sobrepasen los dedos de los pies mientras hace la sentadilla.
- Sostenga por aproximadamente 6 segundos.
- Suba lentamente a la posición de pie.
- Repita el ejercicio de 8 a 12 veces.
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