Sentadilla contra la pared
El ejercicio de sentadilla contra la pared fortalece los músculos de la espalda, del tronco y de los muslos, y le ayuda a mantener saludable la parte baja de la espalda.
- Póngase de pie con la espalda a una distancia de 10 pulgadas (25 cm) a 12 pulgadas (30 cm) de la pared.
- Inclínese hacia la pared hasta que la espalda esté apoyada completamente contra la pared.
- Deslícese lentamente hacia abajo hasta que las rodillas estén levemente flexionadas y la parte baja de la espalda esté apoyada contra la pared.
- Sostenga la posición mientras cuenta alrededor de 6 segundos. Luego vuelva a deslizarse hacia arriba contra la pared.
- Repita 8 a 12 veces.
Revisado: 24 octubre, 2024
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
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